Fruit & усилвател ; Овесена каша Диета

овесена каша и плодове диета предизвикателство е да се консумират само овесени ядки и плодове в продължение на 30 дни, за да постигне целите си загуба на тегло . Овесена каша, храна, пълна с хранителна стойност, е доказано да покаже добри резултати в намаляване на високите нива на холестерол и осигуряването на организма с ценни количество фибри . Въпреки, че тази строга временна диета , състояща се от само овесени ядки и плодове може да ви помогне да постигнете целите си загуба на тегло , то не се препоръчва, тъй като постоянно решение диета. Консултирайте се с медицински специалист преди започване на каквато и диета, за да гарантират, че тя е най- правилното решение за вас . В 30-дневен план

<р > Първото правило на овесени ядки и плодове диета е само да се консумират овесени ядки и плодове за всяко хранене в продължение на 30 дни. Препоръчително е да се яде само цели овесени ядки ( пълнозърнест овес ) , които можете да закупите в някои магазини за хранителни стоки или в органични и естествени хранителни пазари . Стойте далеч от незабавни и предварително опаковани овесени ядки и мюсли снек-барове , въпреки че някои казват, че можете да добавите тези към вашата диета след първата седмица .
<Р > За оптимизирани резултати за отслабване , консумира само 1.2 чаша овесена каша за всяко хранене по време на първата седмица . Можете да комбинирате с 2.1 чаша обезмаслено мляко. За тази първа седмица , да си калориен прием между 900 и 1200 калории на ден.
<Р > След първата седмица , можете да продължите да ядете 02.01 чаша овесена каша три пъти на ден и също така да включва пресни плодове, като например 2.1 чаша ягоди , портокали , банани , ябълки, грозде без семки или боровинки, за сутрешна или следобедна закуска . За останалата част от 30 - дневна диета , да си калориен прием между 1000 и 1300 калории на ден.
<Р > След 30-те дни е до , да започне да яде обичайната си диета, но продължи да яде една закуска и брашно от овесени ядки и плодове. За да се запази и /или оптимизиране на вашия загуба на тегло , да гледате приема на мазнини и да разгледа консумират повече пресни зеленчуци и постни меса .


Ползи

<р > Консумирането на овесени ядки редовно могат да предоставят тялото си с много хранителни помощи . Овесена каша е с високо съдържание на разтворими фибри и може да намали холестерола , които са от значение за понижаване на риска от сърдечно-съдови заболявания . Овесена каша също е добър източник на въглехидрати с нисък гликемичен индекс , което може да спомогне за стабилизиране нивата на кръвната захар .
<Р > Овесена каша , по-специално , е много ниско съдържание на калории и може да продължи по-дълго в храносмилателния тракт , което може да създаде чувство за пълнота или задоволи глада по-дълго. Fruit предоставя тялото си с витамини и хранителни вещества, които могат да липсват от менюто си , както и да добавят разнообразие от вкусове .