Protein &усилвател; Растително Celebrity Diet

Знаменитости са известни за това, че тонизирана , постно , стройни тела. Така че не е чудно , че толкова много хора искат да знаят какво ядат , за да ги запази изглежда толкова страхотна . Много известни личности не получават своите перфектни тела на техните собствени; те имат множество лични готвачи , диетолози и треньори , за да ги побере . Една популярна знаменитост диета се състои от протеини и зеленчуци и осигурява точното количество витамини и минерали, за да подкрепят правилното хранене уловка също водене стройният на тялото. Protein

<р> Protein е не само за изграждането на мускулите , но също така е източник на аминокиселини, които изграждат имунната система, помага на организма да се излекува и да се увеличи енергията. Всеки има нужда от протеини. Например, хората се нуждаят от 40-53 грама протеин на ден , а жените се нуждаят от 41 до 46 протеина, който знаменитости консумират в начина им на хранене е от животински или растителен произход . Протеин на животните може да се намери в постно месо като пуешко , риба тон , пилешко (без кожата) , яйца и много различни видове риба. Животински протеин се яде или печени или на скара . Растителен протеин може да се намери в храни като спанак, соя, черен боб , ядки, броколи , картофи, грах , кафяв ориз и тофу . Растителни протеини имат много предимства , тъй като те са с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри . Растителна основа протеин помогне за намаляване на сърдечно-съдови заболявания , а също и да намали риска от развитие на рак , диабет и затлъстяване. Докато животински протеин в умерени количества е добро за вас , твърде много може да доведе до бъбречни и жлъчния мехур камъни. Има , обаче, не е ограничение за колко растителен протеин, който може да се консумира .


Зеленчуци

<р> Зеленчуците са отличен източник на фибри и те правят отлични неща за тяло. Зеленчуците , които знаменитости ядат в техните диети са пържени , преработени или изядени с масло. Зеленчуците , които консумират знаменитости са най-близки до естественото им състояние , тъй като те могат да бъдат . Можете да получите здрави зеленчуци от местния земеделски производители на пазара, магазин за хранителни стоки или дори собствената си градина. Всеки път, когато си купувате зеленчуци , важно е да се да ги измийте обилно с вода преди да ги консумират , тъй като те могат да бъдат покрити с вредни пестициди или химикали.
<Р> Има много различни ястия, които включват зеленчуци и протеин. Един пример за това е на скара салата пиле върху канапе от спанак с домати , краставици, и бадем снопчета . Друга комбинация, протеини и зеленчуци може да се направи , като зеленчукова супа с кафяв ориз и тофу . Вие също може да натопи сурови зеленчуци в хумус натопи , че е направена от нахут . Протеин и зеленчуци могат да се комбинират в супи , салати, или дори спадове .