Как да Оцени диети

Тя изглежда като че ли всяка седмица , там е нова диета , която претендира да бъде окончателно програмата, за да ви помогне да отслабнете и да го държа на разстояние завинаги . Дали те призовават за гладно или застъпник изключително отнема едно чудо храна или напитка , диети често са базирани на псевдонаучни доказателства. Сортиране чрез различните варианти може да бъде трудно за новак Дитер и следователно, че е важно да се разполага с рамка , от която да се работи . Инструкции

1

Задайте си въпроса : " Има ли тази програма да звучи прекалено хубаво за да е истина ? " Често първоначалния си инстинкт за диета оказва, че са верни. Ако диетата звучи неразумно обещаващо , то вероятно не е заслужава да бъде разгледан .

2

Определете дали диетата набляга яде определена храна в излишък. Много диети насърчаване на консумацията на " чудо " храна, която е възнамерявал да се ускори загуба на тегло, докато се застъпва за премахването на други групи храни . Докато елиминиране на някои калорични храни, богати и напитки е общ съвет за намаляване на теглото, най-добрите планове за отслабване, се застъпват за поддържане на разумен баланс в диетата си и да насърчи консумацията на здравословни храни от всяка група храни . Ако баланс диета застъпници в яденето , то е вероятно валиден.


3

Запитайте се дали гаранциите за диета значително и нереалистично загуба на тегло в кратък период от време. Някои диети правят преувеличено , бланкетни твърдения относно размера на тегло последователи са гарантирани за да загубят в определен период от време, особено през първите няколко седмици . Резултати загуба на тегло обикновено ще варират между отделните индивиди , обаче. Всяка диета , която прави абсолютни гаранции за резултатите от тях следва да се гледа скептично .

4

Преценете дали диетата набляга приемане на дългосрочна здравословен начин на живот, манталитет . Най валидни планове за отслабване са тези, които се застъпват подходящи промени в начина на живот , които продължават след достигане на желаното тегло , докато диети често подчертават краткосрочните решения. Ако не можете да направите диетата работа в живота си , след като сте загубили тегло , най-добре е да се намери по-подходящ един .