Кога може да имате нужда от повече храна от нормалното?

* Когато тренирате. Физическата активност увеличава разхода на енергия, така че трябва да ядете повече храна, за да компенсирате. Количеството храна, от което се нуждаете, ще зависи от интензивността и продължителността на вашето упражнение.

* Когато растете. Децата и тийнейджърите се нуждаят от повече храна от възрастните, защото все още растат. Количеството храна, от което се нуждаят, ще зависи от тяхната възраст, пол и ниво на активност.

* Когато сте бременна или кърмите. Бременните и кърмещите жени се нуждаят от повече храна, отколкото небременните жени, защото те осигуряват хранителни вещества за бебето си. Количеството храна, от което се нуждаят, ще зависи от етапа на бременност или кърмене.

* Когато се възстановявате от заболяване или нараняване. Когато сте болни или наранени, тялото ви се нуждае от повече енергия, за да се излекува. Може също да имате намален апетит, така че е важно да сте сигурни, че получавате достатъчно хранителни вещества.

* Когато сте под силен стрес. Стресът може да увеличи разхода ви на енергия и да ви направи по-склонни да преяждате. Важно е да намерите здравословни начини за справяне със стреса, като упражнения, йога или медитация.