PH Балансиран Диета

Убеждението, че киселинни и алкални храни могат да повлияят на общото благосъстояние кара много хора да се придържат към рН диета. Поддържането на рН балансирана диета изисква някои задълбочени познания и подготовка. Да си спомним кои храни са кисели и които са алкални, като същевременно се поддържа контрол на количеството , може да доведе до чувство на неудовлетвореност за някои хора на диета . Въпреки това, няколко съвета, които могат да се поддържа рН балансирана диета по-малко стресиращо. Алкалните храни и техните ефекти

<р> Първо правило: ядат повече алкални храни . Ако е зелен , храната е вероятно алкална . Графиката в секцията ресурси, които изброява алкални храни показва най-вече зелени храни . Листни зеленчуци и други зеленчуци са големи алкални храни , тъй като те са с ниско по скалата на рН , докато също е много ниско съдържание на калории . Освен това, тези храни са с високо съдържание на минерали и хранителни вещества. Една от причините автори Моли Siple и Дебора Гордън спекулира, в книгата си " менопаузата по естествен начин ", че в Северна Америка диета е твърде кисела се дължи на липсата на листни зеленчуци и зеленчуци и по- висока консумация на преработени храни. По този начин, когато поддържането на Ph диета , включи колкото се може повече "зелени " храни в храненията си , колкото е възможно . Това може да стане чрез салати , странични зеленчуци , или дори замяна на високи - кисели храни (като паста ) за алкални храни (като тиквички ленти) в рецепти.
<Р> Изберете всички билкови добавки внимателно. Някои привърженици на диетата рН сочат като алкални билки, за да балансира рН на вашето тяло. Една здравословна диета не корелира задължително да харчи повече : изследователска всички вземания на билкови добавки внимателно и да работим с диетолог или натуропат преди да вземе решение по всички алкални билкови добавки . Защото Администрацията по храните и лекарствата не регулира добавките , тези обучени в билколечение или хранене може да осигури по-добра представа на кой ще работи най-добре за вас.


Кисели храни и тяхното въздействие

<п> Ако храната се преработва , пържени или мазни , храната е вероятно кисел и трябва да се консумират умерено . Най-честите виновници за над - окисляващи тялото си (както е посочено от нивото на рН по-ниско от 7,0) са млечни , месо, захар и боклуци храни като чипс и бисквити . Автори Bharti Vyas и Suzanne Le Quesne обясняват, че една диета е твърде висока в кисели храни причинява ниско потребление на енергия , лоша кожа и скучна коса. Вие не трябва да се откажат от всяка точка една храна напълно, но се ограничава си количество от тези храни ще доведе до положителни ползи за здравето като проливат паунда , повишена енергия и умствена яснота.
<Р> Не всички кисели храни трябва да се избягват . С изключение на няколко мастни плодове ( като авокадо ) повечето плодове са киселинни , като са ядки. Предвид хранителните качества на плодове, които включват основните витамини и минерали , думата " кисела " не трябва да се свързва с "лоши ". Ползите за здравето на плодова основа кисели храни са неоспорими : . Американското онкологично дружество корелира с висок прием на плодове с по-нисък риск от рак, сърдечни заболявания и други болести,