Как да разбера какво е добро ниво на захар за мен?

Здравословното ниво на кръвната захар е важно за цялостното благосъстояние и за предотвратяване на дългосрочни здравословни проблеми. Идеалният диапазон за нивата на кръвната захар за хора без диабет е както следва:

- Кръвна захар на гладно: Под 100 mg/dL (5,6 mmol/L)

- Кръвна захар след хранене (2 часа след хранене): Под 140 mg/dL (7,8 mmol/L)

- Случайна кръвна захар: Обикновено под 140 mg/dL (7,8 mmol/L), въпреки че това може леко да варира през деня

Ако подозирате, че може да имате диабет или преддиабет, важно е да говорите с Вашия лекар и редовно да проследявате нивата на кръвната си захар, за да разберете какво се счита за нормално за Вас и да сте сигурни, че нивата на кръвната Ви захар остават в рамките на здравословен диапазон.

Ето някои допълнителни фактори, които могат да повлияят на нивата на кръвната захар и могат да повлияят на целевия ви диапазон:

- Възраст: С напредване на възрастта телата ни стават по-малко ефективни при обработката на инсулин, което може да доведе до по-високи нива на кръвната захар.

- Медицински състояния: Някои медицински състояния, като проблеми с щитовидната жлеза, бъбречни заболявания и някои лекарства, също могат да повлияят на нивата на кръвната захар.

- Ниво на активност: Редовната физическа активност може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар, като направи мускулните клетки по-чувствителни към инсулин.

- Диета: Консумирането на балансирана диета, включваща много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, може да помогне за поддържане на стабилни нива на кръвната захар.

Ако сте загрижени за нивата на кръвната си захар, говорете с Вашия лекар или регистриран диетолог.