Диета за предприсъединителна Диабетици

Хората с предварително диабет имат нива на кръвната захар , които са по-високи от нормалното , но не е достатъчно висока, за да бъде диабет. Ако сте преддиабетно , сте изложени на риск от развитие на диабет и усложненията, които идват с нея . Загубата на тегло , физически упражнения и ограничаване на размера на порциите храна помогне с предварително диабет, но имате нужда от диета план, който отговаря на вашите нужди и начин на живот. Плодове и зеленчуци

<р> Включи много зеленчуци и плодове в диетата си . Изберете най-различни цветове . Вашият най-добър избор на зеленчуци са без скорбяла такива като спанак , броколи, моркови и зелен фасул . Вашият най-добър избор на плодове включва пресни или замразени плодове . Консервирани плодове в сок без добавена захар също работи . Плодови сокове и сушени плодове са питателна , но порциите размери , разрешени за тези храни са много малки и не могат да задоволят апетита си . Изберете храни класират ниско на гликемичния индекс. Нисък гликемичен индекс храни ви изпълват , да отнеме дълго време за храносмилане и не причиняват на кръвната захар да се покачва бързо. :
Пълнозърнести храни и варива

<р> Яжте пълнозърнест а не преработени зърнени продукти. Пълнозърнестите храни , като пълнозърнест хляб , ечемик , кафяв ориз и пълнозърнести спагети са добър избор . Яжте бобови култури като леща , боб и шарен боб. Докато някои диети предполагат избягване на сложни въглехидрати, които имат нишесте , други предлагат да включва сложни въглехидрати , които съдържат много фибри . Естествени храни, които не са механично обработени са препоръчителни , но силно преработени храни, които са добавени много неща или извадени трябва да се избягват , за да се предотврати повишаване на кръвната захар.