Как да създам Диабетна Menu & Ръководство за пазаруване

? Диабетът е заболяване, което засяга панкреаса , което води до висока или ниска кръвна захар . Той уврежда очите, нервите и белодробната система . Проблеми могат да бъдат предотвратени , като ядете храна, богата на пълнозърнести храни , плодове, зеленчуци и постни меса . Намаляване на размера на рафинирани захари и въглехидрати подобрява драстично нивото на кръвната захар е диабетик . Хората все още могат да се хранят редовно храни, но планирането на храненията е важно. Планиране на менюто , както и закупуване на храни, предварително пази човек от вземане на нездравословни избор в диабетна диета. Нещата ще трябва
молив и хартия или компютър на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
е. 1

фигура в пет малки хранения или закуски на ден за менюто. Всяко хранене трябва да бъде около 300 калории всяка. Нивата на захарта остават по-добре балансирани с по-малки , по-често хранене . Ястията трябва да са с високо съдържание на белтъчини, зеленчуци и добри въглехидрати. Добрите въглехидрати са неща, като боб, пълнозърнест макаронени изделия и пълнозърнест хляб. Стойте далеч от бял ориз и бяло брашно . Пределни количества от царевица, моркови , ананас и диня , защото те причиняват си захар на острието .

2

направите меню с разнообразие от храни. Добави в много плодове и зеленчуци в менюто . Диабетици са склонни да бъдат с ниско съдържание на магнезий, калий и цинк. Някои от храните , които са с високо съдържание на магнезий, черен боб , фъстъци, миди , тиквени семена , спанак, и пълнозърнести храни . Тези храни са с високо съдържание на калий се кайсии , авокадо , банани , цвекло, брюкселско зеле , пъпеш , дати, смокини , киви , боб Лима , медена роса пъпеши , мляко, нектарини , портокали , круши , фъстъци , картофи, сушени сини сливи , стафиди , спанак, домати , тиква и кисело мляко. Храни с високо съдържание на цинк са стридите , пшеничен зародиш , печено говеждо месо , тиквени семки, какао на прах , шоколад, фъстъци, пилешко месо , боб, кашу , свинско месо, мляко и сирене.


3

Въздържайте се от пускането никакви предварително приготвени храни в менюто, което съдържа над 8% захар. Храните, които са под 8% захар, не са склонни да правят захар шип толкова зле .

4

Пазете от пица кора . Pizza кора прави повечето диабетици захарта скочи по-бързо , отколкото яденето на чаша чиста захар. Направете пълнозърнеста пица кора или да направите пица на пълнозърнест мексиканска царевична питка или пълнозърнест пита . Цяла пшеница ще се повиши нивото на захарта леко , но това не скочи право нагоре като бяло брашно

5

елементи Списък на менюто , като: . Пиле пармезан с пълнозърнести спагети , Тако салата без чипс, спагети с пълнозърнести спагети , печени пиле с кафяв ориз и зелен фасул , лимон пиле с печени картофи и салата , печени свински котлет с пълнозърнест макарони и сирене и зеленчук или пуйка с печени сладки картофи и фасул . Добави в закуски като: без захар пудинг , желе без захар , без захар сладолед, без захар бисквитки , без захар и без захар торта шоколадов бонбон. Запомни обекти с захарни алкохоли , като шоколад , може да предизвика диария , ако ядете прекалено много. Третира без захар добър вкус , и да отговарят на сладкото . Добавете безплатно захарни напитки към списъка. Елементи с сукралоза вкус по-скоро като редовен захар.

6

Направете списък на елементите, необходими за да се направи храната, която са избрали за менюто. Уверете се, че сте добавили закуски и мляко. Диабетиците трябва да пият по една чаша мляко на ден, защото калият и цинк в млякото помага за стабилизиране на нивото на захар. Няма значение дали това е обезмаслено , 1%, 2% или пълномаслено мляко .