Как да Яжте Sugar Free Diet

Преминаване към диета без захар може да ви помогне да получите някакъв контрол над кръвната си захар, ако сте диабетик , и също може да ви помогне да се избегнат промени в настроението , свързани със захар , а също и намаляване на теглото. Много вкусни храни, особено баници , кексове, бонбони и безалкохолни напитки съдържат захар , но захарта също се добавят към много други храни . Премахване на захарта от диетата си, отнема известно усилие и привикване , но можете да го направите и да извлекат положителни ползи за здравето от това. Нещата ще трябва
Плодове
Дъвки без захар
без захар бонбони
сокоизтисквачки

Покажи повече инструкции

1

Switch постепенно , освен ако имате нужда ( или искате ) да се намалят всички захар веднага . Това ви дава повече време да се намери заместител на сладки храни и може да не се чувствам толкова неудовлетворен . Например , ако обикновено се пие сода по време на деня , или преминете към без захар сода или чай . Ако обикновено ядат сладкиши след хранене , нарязани тези навън и да добавите повече зеленчуци да ви запълнят.

2

Махни захар и храни, съдържащи захар, от вашия дом . Тя е много по -трудно да се устои на изкушението , когато са заобиколени от сладки храни . Вие ще бъдете по-малко вероятно да изневеряват , ако ще трябва да направи усилия, за да излязат от дома си , за да получите захар - натоварено храни.


3

Яжте плодове , когато глад са много силни . Fruit съдържа фруктоза, която е вид естествена захар . Въпреки че това е вид захар , е по-добре за тялото от рафинирана захар . Според Fructose.org , фруктоза не причинява висока кръвна захар в кутията на степен трапезна захар .

4

Гранични преработени храни , както е предложено от Mayo Clinic , тъй като те много съдържат захар . Преработените храни включва консервирани храни , замразени вечери и опаковка храни. Ако все пак се консумира това , четете етикетите внимателно и да се избегнат тези, които съдържат захар или високо-фруктозен сироп от царевица .

5

Дъвчете дъвка без захар или смуче без захар бонбони за намаляване на апетита , когато сте далеч от дома си . Спукването на сладост от дъвка без захар или бонбони може да помогне за намаляване на вашите страстно желание , и да ви предпази от поддава на изкушението.