Храни за понижаване на Възходът на Blood Sugar в Night
Кръвната захар често се издига през нощта , особено при пациенти с диабет, които са внимателни с храни, които се хранят . Тялото произвежда хормони по време на сутринта като постепенното събуждане от сън , което води до по-високи нива на кръвната захар по време на нощта и рано сутрин . При планиране на хранене и снек нощта преди, избор на подходящи храни за поддържане на нивата на кръвната захар надолу може да предотврати високи проблеми на кръвната захар по-късно през нощта и рано сутрин . Пълнозърнести храни
Докато въглехидратите са известни за повишаване на кръвната захар , храни, които са с високо съдържание на фибри могат да поддържат нивата на кръвната захар по-последователно . Цели зърнени храни , зеленчуци и други високо съдържание на фибри храни, които имат ниски нива на калории може да сведе до минимум покачването на кръвната захар . Яжте пълнозърнест закуска или зеленчук около час или два преди лягане като лека закуска , за да даде на тялото допълнително малко закуска преди лягане .
Месото
протеин може да ограничаване и намаляване на глада , като се предотвратяват огромна покачване на кръвната захар . Яденето на риба или пиле за вечеря , а не яде тестени изделия може да направи разликата в нивата на кръвната захар по време на нощта . Protein не разполага с внезапни големи шпайкове на кръвната захар , че въглехидратите или сладки храни правят и го поддържа тялото напълно по-дълго , тъй като е необходимо повече време , за да се съборят , когато в сравнение със захари. Това намалява възходите нощта и помага на тялото да регулира кръвната захар по-добре през нощта. Продажба и Наем на Nuts
Подобно меса , ядки са бавно - изгарящи храни, които предприемат орган вече да обработва от прости захари и въглехидрати . Алергиите са често срещан проблем, свързан с ядки , но ако алергии не са проблем , тези храни са пълни с полезни за здравето и помагат на по-ниска висока кръвна захар . Дори малко количество ядки преди лягане като закуска ще ви помогне . Наем Плодове и зеленчуци
Плодове и зеленчуци , както и пълнозърнести храни , са с високо съдържание на фибри и помага за намаляване кръвната захар , като резултат. Диабетиците трябва да се грижи с плодове, поради внезапно шипове скоро след хранене, а трябва да се яде на малки количества плодове в даден момент. С течение на времето , в прибавка на плодове и зеленчуци съдържанието на храна , особено през нощта , ще намали нивата на овърнайт висока кръвна захар .
