Хранителна Диабетна Диета

A питателна диабетна диета трябва да се състои от храни с ниско съдържание на мазнини и захар. Високо енергийни храни са отлични да даде диабетици тласък на енергия, необходима за изпълнение на задачи като да тичаш стъпки нагоре и надолу , Запада хранителни стоки , упражняване и косене на тревата . Според Американската диабетна асоциация, яде добре балансирана храна в правилните суми позволява диабетици да процъфтяват с тяхното заболяване . Ключът е да се ядат храни с нисък гликемичен индекс. Гликемичен ставки Индексът въглехидратите ефект имат върху нашето ниво на кръвна глюкоза. A Fresh Start

<р > Консумирайте пълнозърнести зърнени храни , които са с високо съдържание на фибри с чаша ниско или без съдържание на мазнини мляко. Един по- пълнене, но също толкова здрави, вариант ще бъде омлет две яйца със спанак , лук и червени чушки и резен пълнозърнест тост. Не забравяйте да използвате зехтин , рапично или масло от авокадо в малки количества.
Американската диабетна асоциация насърчава консумацията на пресни и замразени плодове или за здравословно хранене . Създаване на хубава лека закуска с половин чаша ябълки и грозде и чаша нискомаслено , ниско съдържание на захар кисело мляко. В закона се посочва плодове като портокали , киви , грозде и имат нисък гликемичен индекс поради тяхната фруктоза и съдържание на фибри . Дини и ананас имат средни стойности на ГИ като се направят някои сушени плодове , като фурми, стафиди и подсладени боровинки .


Хапнете нещо добро

<р > Насладете се на закуска между закуска и обяд. Опитайте нискомаслено пуканки , една порция на без скорбяла зеленчуци , като например суровини бейби моркови и броколи , или порция пълнозърнести бисквити . Не забравяйте да ядете само пълнозърнести бисквити . Те са с високо съдържание на фибри и лесно смилаема . Избягва продукти, които не списък пълнозърнест като първата съставка . Друг вариант е да се яде бисквити , направени с булгур или напукани пшеница.