Списък на Комбинирани Валутни Foods

комбинация обмен храна диета е предназначена за количествено и опростяване на здравословното хранене . Диетата се основава на таблица, която разделя храна в шест групи храни , които се различават в въглехидрати, протеини, мазнини и калории . Храните, които са сходни по това съдържание могат да бъдат заместени за други, като храните са подобни по хранителна стойност. Въглехидрати борси

Един въглехидратен обмен в списъка , се равнява на около 80 калории. Също така , два въглехидратни обмен 160 калории , три са 240 и така нататък . Тези борси биха могли да включват всички видове хляб , зърнени храни или зеленчуци, нишесте, като например бели картофи. Някои въглехидрати и мазнини имат ценности, като например пържени картофи, които се броят като един въглехидрати и мазнини за един 1.5- унция. сервиране.


Плодове и зеленчуци борси

One обмен плодове в списъка сметки за около 60 калории. Примерите включват ягоди, боровинки и киви . Сушени плодове , плодови сокове и плодови желета се вписват в тази категория , но добавени захари променят своите валутни ценности. Зеленчуци , които не са част от обмена на въглехидрати се наричат ​​без скорбяла зеленчуци. Примерите включват броколи и моркови . Тези зеленчуци се падат около 25 калории на порция , която е равна на 1 чаша пресни зеленчуци или 1/2 чаша варени зеленчуци .