Компонентите на хранителен план за диабетици?

Плодове

* Изберете цели плодове пред плодови сокове.

* Стремете се към 2-3 порции плодове на ден.

Зеленчуци

* Изберете разнообразие от зеленчуци, включително тъмни листни зеленчуци, нишестени зеленчуци и други зеленчуци.

* Стремете се към 2-3 порции зеленчуци на ден.

Пълнозърнести храни

* Изберете пълнозърнести храни пред рафинирани зърна.

* Стремете се към 3-6 порции пълнозърнести храни на ден.

Постен протеин

* Изберете постни източници на протеини, като риба, птиче месо, боб, леща и тофу.

* Стремете се към 2-3 порции постни протеини на ден.

Здравословни мазнини

* Изберете здравословни източници на мазнини, като зехтин, авокадо, ядки и семена.

* Ограничете приема на наситени и нездравословни мазнини.

Млечни продукти

* Изберете нискомаслени или обезмаслени млечни продукти.

* Стремете се към 2-3 порции млечни продукти на ден.

Вода

* Пийте много вода през целия ден.

* Стремете се към 8-10 чаши вода на ден.

Ограничение

* Ограничете приема на добавени захари, нездравословни мазнини и сол.

* Изберете храни с ниско съдържание на холестерол и натрий.