Диабет 2 Диета

Хората, които са били диагностицирани с диабет тип 2, няма да бъде осъден на доживотна диета, която ги ограничава извън мярка , но за да донесе Вашия диабет под контрол , вие ще трябва да направите някои промени във вашата хранителните навици . Диабет тип 2 обикновено са на план за лечение , който включва медицинска терапия хранене , заедно с диета, която е насочена към намаляване на теглото. Чрез намаляване на теглото , ще се намали не само риска от сърдечно-съдови заболявания и други проблеми , свързани с теглото , нивото на инсулин - резистентност ви ще намалее , както добре. Плодове и зеленчуци

Всички диабетиците трябва да са на диета, богата на плодове и зеленчуци. Тези камъни са с ниско съдържание на калории и осигуряват разтворими фибри , което е особено добре за пациентите с диабет , тъй като те забавят усвояването на глюкозата в червата . Изберете прясно парче плод за вашите закуски , и да се избегне плодове, които са натоварени със сироп. Тъй като вашата цел е да се хранят здравословно и да губят тегло , докато работите в управлението на кръвната си захар , ще се възползват най-много от яденето на пресни зеленчуци дневно. Използвайте различни зеленчуци в салата ежедневно , и не се удави вашите зеленчуци в масло или богати сосове , които са натоварени с транс мазнини .


Въглехидрати

Дневната въглехидрати прием може да бъде най -трудната част от диетата на диабетик се . Въглехидратите идват в сложни и прости форми и се разделят на захар в телата ни. Различните храни имат различни ефекти върху нашата кръвна захар , тъй като организмът разгражда храната надолу с различни темпове . Въглехидрати , независимо дали това е един картоф или един бонбон бар, да отнеме от 02:55 часа, за да дайджест . Това отнема 3-6 часа за протеин за смилане и колкото осем часа, за да дайджест мазнини , така че е важно да следите количеството на въглехидратите ви се яде на всяко хранене . Вашият прием на въглехидрати трябва да бъдат равномерно разпределени през целия ден. Много диетолози препоръчват да си водят дневник на времето , която ядем и вида на храната, която ядат през целия ден.