Какво е нисък гликемичен индекс

? Гликемичен индекс храни проценти по скала от 0 до 100 . Колкото по-висок рейтинг, толкова повече на скок на кръвната захар яденето , че хранителните каузи. Нисък гликемичен индекс храни се обработват по-равномерно и не предизвикват този скок . Те обикновено са за предпочитане за диабетици . Definition

A нисък рейтинг гликемичен индекс се счита за 55 или под .


Значение

Яденето на диета с ниско гликемичен индекс е кредитирана с понижаване на инсулиновата резистентност , увеличаване на физическата издръжливост, подобряване на управлението на диабет и помага на хората да губят тегло , според фондация гликемичен индекс . Продажба и Наем Foods Без GI Ratings

<стр. > гликемичния индекс се фокусира върху храни, които съдържат въглехидрати. Храни с малко или никакви въглехидрати , като меса и повечето зеленчуци , не са включени в индекса , защото те не се повиши нивото на кръвната захар .


Гликемичен индекс Гами

Много храни имат обхват гликемичен индекс , а не на точния брой . Това се дължи на различните лаборатории , които изчисляват GI и техните методи. Ако повечето от обхвата е под 55 години , а на храните все още може да се счита, че имат нисък гликемичен индекс .


Предупреждение

Бъдете внимателни, за да проверите рейтинга на гликемичен индекс за храна, в зависимост от начина, по който е подготвен. А храната може да има ниска квалификация за гликемичен индекс в суров вид , но по-висок рейтинг , когато пържени или печени или когато се консумират заедно с други храни.