Въглехидрати Диабетна Диета

Да бъдеш с диагноза диабет , не значи, че трябва да се откаже от всичката храна, която обичам. Създаване на прост план диета ще ви позволи да се насладите на храната и да се чувстват комфортно , когато вечеряте навън . Пирамида диабет храни се намери на уебсайта на Американската диабетна асоциация . То показва , че повечето богати храни трябва да се консумират са въглехидрати като зърнени храни , бобови култури , зеленчуци, плодове и зеленчуци, съдържащи скорбяла . Преброяване на въглехидрати и част контрол са най-добрият начин за управление на диабет според Mayo Clinic . Гликемичен индекс

Опитайте след гликемичен диаграма за въглехидрати броене. В гликемичен индекс на храните е измерването на колко бързо захар навлиза кръвта поток . Храни с по-висок гликемичен брой ще бъдат отговорни за повишаване на кръвната си захар по-бързо от храни с по-малък брой . Гледането на гликемичен номерата на индекса е един от най-лесните начини за управление на приема на въглехидрати . Наем Здрави Въглехидратите

Изборът на здрави въглехидрати също ще помогне за регулирането на кръвната си захар. Направете селекции като кафяв ориз , пълнозърнести макаронени изделия , хляб и зърнени храни, които ще ви помогне да се контролира кръвната си захар . Плодове и зеленчуци също попадат в категорията на здравословна въглехидрати . Яжте бобови растения , като грах, боб и леща , които също помагат за регулиране на кръвната захар и са пълни с витамини и минерали. Продажба и Наем на Нездравословни Въглехидратите

избягват нездравословните въглехидрати , които повишават кръвната захар много по- бързо, отколкото здрави въглехидрати . Ограничете приема на бяло брашно , захарни изделия , бял ориз и преработени храни , които попадат в категорията на нездравословен начин на въглехидрати . Прочетете етикетите на всички пакетирани и консервирани храни за съдържание на въглехидрати .


Порция Control

Порция контрол е най-важният фактор в управлението на диабета . Измерете вашата храна, когато ви е удобно , тъй като тя ще се извърви дълъг път в помага да останете здрави и подреден . A обслужващи размер на хляб е една филия , 1/4 от кравайче и 1/2 чаша варени зърнени култури. Една чаша сурови зеленчуци е една порция и 1/2 чаша варени зеленчуци е също една порция . One- половин чаша грах , царевица, или варен боб прави една порция , както и 1/3 чаша паста