Как да Намалете Carbs за понижаване на кръвната захар при диабет тип 2

Здравословна диета е важна за всички, особено за тези, които страдат от диабет тип 2 . Използвайте няколко прости насоки, за да намалите приема на въглехидрати и това може да помогне на по-ниски нива на кръвната захар и да доведе до по-добър контрол над болестта ви . Диабетиците не трябва да се откажат от въглехидрати; вместо това, умереността е ключов и използване на въглехидрати броене е чудесен начин да намалите приема на въглехидрати и намаляване на нивата на кръвната захар при хора с диабет тип 2 . Инструкции

1 <р> Научете какво да ядем, за да помогне за понижаване на кръвната си захар. Американската диабетна асоциация предлага тези предложения , за да им помогне да управляват " АБВ " ( A1c или средни нива на кръвната захар , кръвното налягане и холестерола ) на диабет: 25 до 35 на сто от калории всеки ден, трябва да бъдат от мазнини; под 7% от калории всеки ден трябва да идват от наситени мазнини; и никакви калории трябва да идват от транс мазнини. Общия прием на холестерол трябва да бъде под 200 мг на ден . Петнайсет до 20 процента от дневните калории трябва да бъде от протеини , с изключение на хората, които имат някои проблеми с бъбреците , като например хронично бъбречно заболяване.

2 <р> Изчислете колко калории се нуждаете на дневна база . Броят на калории , необходими за поддържане на теглото зависи от няколко фактора, като възраст , пол , височина , тегло , и ниво на активност . Мъжете и активните жени се нуждаят от 15 калории на LB .; повечето жени , заседнал начин на мъжете и възрастни над 55 години се нуждаят от 13 калории на LB .; и заседнал начин на жени и възрастни с наднормено тегло се нуждаят от 10 калории на lb.


3 <р> Изберете правилните въглехидрати , за да помогне на по-ниски нива на кръвната захар. Въглехидратите се разделят на две категории: . Прости и сложни (виж справка 1) bulgarian
4 <р> граф въглехидрати да понижат нивата на кръвната захар. " Въглехидрати преброяване изглежда е най-добрият инструмент за управление на нивата на глюкозата , " каза Сю Маклафлин , президент на здравеопазването и образованието на Американската диабетна асоциация. Има две популярни видове въглехидрати броене : преброяване на въглехидрати , използвайки грама и " напреднали" въглехидрати броене (виж справка 2 )