Американската диабетна асоциация Диета план

диабет , заболяване , при което организмът не е в състояние да произведе или използва инсулина , засяга повече от 23 милиона души в Съединените щати. А диета план е от решаващо значение за диабетици да останат здрави и поддържат подходящи нива на кръвната захар. Подобно на диета USDA , диабетна диета се състои от млечни продукти, месо , нишесте , плодове и зеленчуци . Въпреки това, диабетна диета се различава от храната USDA , защото тя се съсредоточава повече върху въглехидрати и протеини мярка в храните. Белтъчини и въглехидрати повлияят нивата на глюкозата , която е централна интерес и загриженост за диабетици. Зеленчуци и плодове

<р > Според Американската диабетна асоциация, зеленчуците са от решаващо значение за диета план всеки диабетик е . Растително са пълни с витамини и минерали, но с ниско съдържание на калории броене . Примери за препоръчителни зеленчуци включват спанак , маруля , зеле , краставици, бамя , и карфиол . Три до пет порции зеленчуци трябва да се консумират ежедневно.
<Р > Плодовете съдържат въглехидрати , които са от съществено значение за диабетици. Пълен с минерали , фибри и витамини , плодове са здрави и могат да дадат допълнителен тласък на естествената енергия . Американската диабетна асоциация предлага консумират 2-4 порции плодове на ден. Пресни, сушени , цели, и консервирани плодове са приемливи форми на плодове и може да включва разнообразие от възможности за избор , като например ябълки , банани , грозде, диня , праскови , ягоди , круши, и портокали . :
Нишесте и Dairy

<р > Вие също ще трябва нишестета в ежедневната си диета , но това е от жизненоважно значение , за да изберете правилните. Американската диабетна асоциация препоръчва пълнозърнести хлябове , овесено брашно , зърно , царевица, влакна обогатени зърнени култури , шарен боб, и скуош . Избягвайте рафинирани нишесте , което може да скок нивото на кръвната си захар, като бял хляб , бисквити, и захар напълнена зърнени култури. Яжте по -малко от шест пъти на нишестета на ден .
<Р > Dairy е важна част от диетата на диабетна , защото тя осигурява необходимия калций и хранителни вещества. Американската диабетна асоциация препоръчва да се използват само продукти с ниско съдържание на мазнини млечни продукти като кисело мляко , мляко и сирене. Включване на 2-3 порции млечни продукти на ден във вашата диета.