Как да Заместник върховен Sugar Food със здравословни храни

Много храни са приготвени с големи количества захар , защото на неговата желателно , сладък вкус . Докато малки количества захар са здрави за тялото си , ако се консумира в излишък на захар насърчава увеличаване на теглото. Според Джейн Кирби , автор на книгата " Диета за манекени ", чрез заместване на високо - захарни храни с по-здравословен избор , вие положително промените хранителния си режим и да се подобри цялостното ви здраве . Няколко здравословни заместители са на разположение да избирате да направи положителни промени в диетата си . Нещата ще трябва
Пресни плодове
без захар подсладител
Валцувани овесена каша
Нискомаслено кисело мляко
Пресни зеленчуци
салата с ниско съдържание на мазнини превръзка
лимон или лимонов сок <Бразилски> Water MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

Заместник бонбони и шоколад със сладки , пресни плодове потопени в захар подсладител . Fruit има естествени захари, които ще ви помогнат да отговарят сладък копнеж , докато помага да поддържате здравословни хранителни навици . Без захар подсладители ще повишат вкус на плода , което го прави по-голямо удоволствие смяна.

2

Пийте вода вместо сладки газирани напитки . Добавянето на лимон или лимонов сок ще даде водата привлекателен вкус и да помогне потискат апетита .


3

яде купичка овесена каша с нарязани пресни плодове вместо сладки зърнени закуски . Овесена каша е с високо съдържание на фибри и ще ви помогне да се чувствате сити за по-дълго през деня. Някои нарязани плодове ще подслади ястие и повишаване на нивата на инсулина , предоставяне на тялото си с по-високи нива на енергия.

4

Имате порция замразени нискомаслено кисело мляко , вместо сладолед за десерт . Замразени кисело мляко ще задоволи жаждата за една мразовита сладко лакомство , като същевременно поддържат вашата консумация на захар надолу.

5

Насладете се 1 чаша пресни, нарязани зеленчуци с ниско съдържание на мазнини салата дресинг , вместо на храна за бързо хранене . Зеленчуците са богати на фибри и да вземат тялото си повече време за храносмилане , кара те да се чувстват напълно бързо. Някои ниско съдържание на мазнини дресинг за салата ще акцентира естествени аромати на зеленчуци " и да направи храната по-приятно .