Хранене Ръководство за диабетици

Ако сте били диагностицирани с диабет , най-вероятно вече знаете , че трябва да се обърне голямо внимание на това, което ядеш . Тъй като диабетът е такава сложна болест , не съществува единен диета за диабетици , но експерти са съгласни, че хранителната пирамида диета , препоръчана от Американската асоциация за сърдечни заболявания е най-добрият избор , с малко допълнително ограничение на въглехидратите. Диабетиците трябва да ядат през целия ден и по график , за да се поддържат нивата на кръвната захар стабилно през целия ден. Значението на Fiber

<р> Всеки има нужда от фибри, но това е особено важно за хората с диабет. Разтворимите влакна , открити в плодове, зеленчуци , бобови растения и семена помогне за забавяне на храносмилането и намаляват абсорбцията на глюкоза ( захар) в червата. Сварени зърна имат най-висок размер на разтворими фибри и са чудесен избор за диабетици , но фибри може да бъде намерен и в зеленчуци като броколи и сладки картофи и плодове като малини и ябълки.
<Р> Хората също се нуждаят от неразтворими фибри да се помогне изчисти стомашно-чревния тракт. Овес , пълнозърнести храни и ядки са големи източници на неразтворими фибри


Five Ден

<р> Може да си спомня " Five един ден " каза от детството . това е вярно, тогава и това е вярно сега. Хранене пет плодове и зеленчуци на ден осигурява твърда храна , много фибри и ниско гликемични храна за диабетици. Изборът зеленчуци в различни цветове ще помогне да се гарантира , че са изпълнени всички хранителни нужди.