Как да следите Вашият Отслабване с Diabetes

повече, отколкото повечето хора с диабет борба с контрол на теглото, за оптимално здраве . Правилното тегло помага на инсулина процес на тялото , хормонът, тялото се нуждае , за да се съборят захар. Различните храни влияят върху нивото на кръвната захар по различен начин, наречена гликемичен индекс. Диабетиците трябва да планират своите диети , така че гликемичния индекс остава в ниски до умерени граници. В допълнение , те трябва да се разпространи тези храни равномерно през целия ден за оптимално метаболизъм . Ако имате нужда да отслабнете , не трябва да се жертва правилно хранене и избягване на небалансирани нива на кръвната захар . Нещата ще трябва
Отслабване диаграма на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

изтеглите и разпечатате диаграма загуба на тегло. ( Вж. ресурси ).

2

Изчистете си шкафове. Отърви се от нездравословна храна , прекалено преработени храни и храни с прекалено много захар и сол. Обърнете внимание на напитки , те често съдържат много захар и скрити калории , които могат да саботират най-доброто от диети


3

запасите на пресни зеленчуци и плодове , пълнозърнести храни и постно разфасовки . месо , по-специално риба . Не забравяйте да включите здравословни закуски , за да запазите Вашите кръвни захари в баланс между основните хранения .

4

Изгорете повече калории чрез упражнения . Упражнение ви помага да отслабнете и тонизира мускулите , които продължават да горят калории дори след като приключите , че се получи. В допълнение , упражнения помага за изравняване на производството на инсулин на вашата система . Дори и на 20 минути пеша може да започнете по пътя към по-доброто физическо .

5

се претегля веднъж седмично, на сутринта. Можете да тежи по-малко през нощта . Ежедневните проверки тегло често объркват хората , които може да не са в състояние да видите на системен напредък . Лекарите обикновено препоръчват да губи 1-2 лири на седмица , докато се разработи нов , здравословен начин на живот .

6

Напишете вашето тегло на графиката , така че можете да видите напредъка си всяка седмица.

7

Намерете поддръжка на системата . Няколко програми , като например Weight Watchers , Джени Крейг и NutriSystem , предлагат конкретна помощ за диабетна загуба на тегло. Support ви съветва , когато имате тежък ден , или когато не виждам значителен напредък за една седмица или две . В същото време , можете да подкрепите другите , тъй като те работят за постигане на техните цели за отслабване .