Физически Лечение за петата Спърс

фасцията на ходилото е дебел връзки в долната част на крака , която свързва основата на пръстите на петата . Тъй като теглото е пуснат на всяко стъпало , тази лента на тъканни времена и втвърдява да абсорбира шока от удара, Ви осигурим с естествена подкрепа за арх. Все пак, това напрежение може да стане твърде голям - особено от повтарящи прекалявайте - и причиняват лигамент да стане раздразнена и възпалена . Това води до болезнено състояние, известно като плантарна фасциит , също посочен като петата разклонения . Self -Care Лечение

По-голямата част от случаите , свързани с петата разклонения са лечими с прости методи самостоятелни грижи . Когато страдате от петата шпора , започнете с покой на засегнатия крак. Тъй като болка, свързана с това състояние е в резултат на дразнене и възпаление на плантарна фасция , повишаване и почивка на крака. Това спира допълнително дразнене на сухожилие , намалява подуване на тъканите и намалява болката

Докато оставите засегнатия крак , леда самото сухожилие - . Дори ако болката се чувстваш е в рамките на реалния петата. За да се намали възпалението и болката , или се потопите в подножието във вана с ледена вода или лед прилага към долната част на крака . И двата метода на прилагане трябва да се извършва за не повече от 20 минути в даден момент . Прилагането на лед по-дълго от определеното време може да направи подножието повече вреда, отколкото добро.

Още по-добре , опитайте масажиране на крака с лед. Тази форма на естествено лечение е също толкова лесно, колкото и всеки друг метод на обледеняване ; той просто изисква да се извърши допълнителна стъпка. Напълнете малка хартиена чаша с вода и я поставете във фризера , което позволява достатъчно време , за да се образува в леден блок . След като замразени, здраво търкаля на лед напълнена чашата по долната част на крака, за да замръзне района и масажирайте ранени сухожилие . За разлика от стандартния метод обледеняване , тази форма на лечение се извършва за около 5 минути в даден момент .


Защита

Както ви успокоя и лед засегнатия крак, се уверете, че дейностите, които се занимават с не пускат допълнителен стрес за плантарна фасция . Това би могло отново да нарани района и те изведа на всякакви спортни занимания за по-дълъг период от време. Работещи трябва да се направи на по-кратки разстояния , колоездене или плуване трябва да се използва върху силно въздействие спортове. Дори и да инвестира в един чифт на арх опори ( или по-добри спортни обувки ) , както и подслушване на арката може да осигури правилното основите за намаляване на стреса и въздействие върху тази лента от тъкан , намаляване на болката, която чувствам в петата си .
<Бразилски >