Въпросите на безопасността в спорта
Според Националния център за Sports безопасност , " Повече от 3,5 милиона деца на възраст от 14 и по получават медицинско лечение на спортни травми всяка година. " Въпреки, че няма начин да се предотвратят всички свързани със спорта, наранявания , разбиране въпросите на безопасността и се придържат към указанията за безопасност може да изсече върху тяхната честота и тежест. Оборудване Уверете се, че имате всички на подходящо оборудване за безопасност за съответната си спорт . Каски , устата охрана , очила , предпазни кори , лакътя , китката , рамото и наколенници са всички необходими части за безопасност, които да намалят риска от нараняване. Използването на грешно, безпристрастен , или неподходящото оборудване е основна причина за нараняване. Като най- подходящо оборудване е също толкова важно, колкото като оборудването десен монтаж. Уверете се, че сте облечен правилното обувки и че тя се вписва правилно . Обувки или оборудване, което се е износила или дефектен трябва да се изхвърли веднага.
Warm -Up
Важно е да се подготви мускули, стави и сухожилия за напрегнат дейност . Адекватен загрявка преди конкуренцията е необходимо да получите кръв и топлинния поток на тялото, особено на тези мускули, които ще бъдат активирани за вашия спорт. След загряване на мускулите , те трябва да се разпъва . Стегнати , студени мускули са по-податливи на нараняване.
Следваща статия:Как да правим Спортен масаж за Плантарна фасциит
Предишен текст на чл:Стрелба с лък и раменните Контузии
Спорт Наранявания
- Симптомите на Torn Ахилесовото сухожилие
- Bicep тендинит Лечение
- Как да се лекува перонеална тендинит у дома
- За Физикална терапия за Rotator маншет Injury
- Как да Self Syndrome Diagnose Piriformis
- Как се лекува болки в гърдите по време на спортни
- Какво причинява нос Белези
- Как да се засили Крак сухожилия