Ice Cure за Плантарна фасциит

Плантарна фасциит е подуване на сухожилието , която работи по протежение на долната част на крака от петата до топката на крака. Плантарна фасциит резултати в болка в предната част на петата , които могат да се простират отвъд арката на крака към пръстите на краката . Тъй като основната причина за болка в резултат на плантарна фасциит е подуване на плантарна фасция , прилагане на лед може да помогне за облекчаване на подуването , и следователно , дискомфорта , свързани с това състояние. Най-добре е да замръзне района в края на деня или след физически упражнения. Hands -On Ice Масаж

Ако се диагностицира или подозирате, че имате плантарна фасциит , с помощта на лед за масаж на плантарна фасция може да помогне за насърчаване на изцеление . Създаване на ледени кубчета за лед масаж с половин запълване малка хартиена чаша с вода и да го поставите във фризера . За да масажирате ходилото фасция , да откъсне достатъчно на върха на чашата , така че ледът е изложено. След това , държейки дъното на чашата (която трябва да се изолират ръката си до известна степен ) , разтривайте в долната част на крака , като се съсредоточава върху предната (отпред ) част на петата, която е мястото, където фасцията свързва . По времето, когато на леда се топи ( 15 до 20 минути), тя трябва да бъде време, за да спре. The триене движението на леда ще се увеличи циркулацията и донесе на кръв към областта , която ще насърчава изцеление. В същото време ледът ще облекчи подуването .


Hands - Free Ice Масаж

друг, по- свободни ръце , начин да се направи масаж лед е да се попълнят малка пластмасова бутилка сода или вода с вода и да го замрази , като не забравяте да оставите достатъчно горната част на колона за леда да се разширява. Бавно се търкаля крака си напред-назад из бутилката за 15 до 20 минути. Подвижния действие служи на същата функция като движението на леда триене . Този метод на лед масаж може да се направи, докато седеше на масата за вечеря , на бюрото , или докато гледате телевизия.