Как да Увийте Вашият осакатявам

Защото осакатявам е един от най-големите мускули в човешкото тяло , очевидно е, че тя ще свикне много. Осакатявам е отговорен за подпомагането на клякане , изпълнява повечето от движенията в ходене и дори е на работа , докато сте застанали . Осакатявам е мускул , който работи на гърба на бедрото , между коленете и бедрата . С всичко това действие, то е много възможно, за да ви нарани подколянното сухожилие . Когато това се случи , един от начините, по които може да се лекува е обвиване или лента него. Нещата ще трябва
Athletic prewrap
Athletic лента или увийте
Ice пакет MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Махни се от краката си . Това е първото нещо, което трябва да направите , когато имате една гостилница на вашата осакатявам . Вие ще искате да легнете възможно най-скоро и ако е възможно , да остане на разстояние от краката си за известно време. Опрял мускула ще ви даде най-пълно възстановяване .

2

лед района. Вие ще искате да използвате една торба с натрошен лед или лед на наранената област . Това ще отнеме по някоя оток, който сте се сблъскали .


3

Повдигнете крака си . Това също ще намали подуване , че вие може да получите в осакатявам . Това са важни стъпки да предприеме , преди да помисли за поставяне на лента си осакатявам . Това е главно, защото снима осакатявам , когато тя е набъбнала , без да го лечение на първо място, ще направи много по-бавно възстановяване .

4

Увийте атлетично prewrap около бедрото . Вие ще искате да започнете с няколко сантиметра над коляното и да продължи да приключи , застъпваща prewrap , в рамките на няколко сантиметра от слабините . Това prewrap не само ще направи обвивка придържат по-добре, но тя също така ще направи по-лесно за вас , за да го свалиш по-късно .

5

Използвайте атлетично лента, за да започне залепването върха на prewrap . Вие ще искате да се следват много подобен модел при използване на лентата , както направи с prewrap . Единствената разлика е, че ще искам лентата да бъде по-строг . Бъдете внимателни - вие трябва да се снима , докато се изправяте и вие не трябва да се снима толкова плътно, че районите около лентата са изпъкнали