Как да Отнасяйте Черно Heel
Черно петата е състояние, общ за пътеки, баскетболисти и други спортисти , които участват в дейност, със силно въздействие . Нежността и потъмняването на петата е в резултат на спукани кръвоносни капиляри. Функциите на петата като амортисьор на организма , както и значително количество въздействие причинява тези капиляри да се пукат . Не е медицинска причина за спиране на физически упражнения , което е причинило черен петата. Въпреки това, лезиите или потъмняването няма да изчезнат , освен ако временно променя вашата дейност. Инструкции1
Щом забележите нежност и потъмняването на петата , да приложи icepack до района и да преустановят физическа активност за деня.
2
Спрете дейността нарушител временно . Ако искате пораженията върху петата си , за да изчезнат , трябва да се спре или ограничи дейността, която го е причинило , докато почерняването се разпръсква . Runners , например, би трябвало временно да преминат към колоездене или плуване . Или , най-малкото , да го заменят работи с тези дейности, няколко дни в седмицата .
3
Намалете количеството на стрес и въздействието поставен върху петата . За да се избегне черна пета от повтарящи се , да модифицирате вашата дейност в бъдеще. Преди да възобнови работи или всяка друга дейност, със силно въздействие , поставете филц тампон или възглавница в петата на обувката си за намаляване на въздействието . Ако сте с наднормено тегло , загуба на тегло е важен начин да се намали постоянно количеството на стрес , че петата е подложен .
Следваща статия:Как да Отнасяйте Tendinosis
Предишен текст на чл:Как да пуснете С болка в коляното
Спорт Наранявания
- Причини за възникване на латерална Leg Pain
- Как да се избягва Foot Pain , когато работи
- Как мога да намаля подуване в My изкълчен глезен
- Как да Увийте пищяла клечки С Athletic Tape
- Предимства на басейн с Ортопедична Legs
- Решения за Elbow Pain
- Втвърдява се за водите на коляното
- Най-добрият начин да се излекува Heel Тотнъм