Torn Rotor Копчета Упражнения

Повечето наранявания ротаторния маншон настъпят в супраспинатус , един от четири малки мускули и сухожилия , които формират няколко чаша около горната част на раменната кост на ръката и позволяват въртене на рамото . Този вид нараняване създава силна болка в горната част на външната рамо , болката, която може да излъчва до лакътя. Инциденти в ски и други спортове са обичайната причина за наранявания ротаторния маншон при по-млади хора . Лоша циркулация и костни шпори допринасят за чувствителност при възрастните , както правят повтарящи се достига и режийни дейности. Лечение

Повечето наранявания ротаторния маншон са първоначално лекувани без оперативно , с болкоуспокояващи и физическа терапия . Въпреки това , значителен брой от пълната дебелина сълзи ротаторния маншон се изисква хирургична намеса , и твърде дълго забавяне може да се отрази на успеха на тези процедури. Поради това е важно да има сълзи ротаторния маншон оценени от лекар. Тези, които имат наранявания ротаторния маншон се оплакват , че не са в състояние да спи на засегнатата страна. Движението на ръката, по-висока от нивото на рамото или зад гърба, когато има оток причини посегателство на пострадалото мускул и увеличава дискомфорт. Лед може да намали подуване и правят по-лесно движение . Упражнения за разтягане и укрепване на околните мускули им позволяват да компенсират вредата и възстановяването скорост

Всяка контузия е различна; . Тези упражнения може да не са подходящи за всички ситуации. Не правете нищо , което причинява силна болка . Сълзи Rotator маншет обикновено са необходими от 12 до 18 месеца, за да се лекува.


Обхват на движение

Bend кръста напред и настрани , свободно висящи засегнатата ръка над пода . Задръжте 2 - тегло ръка или 3 -килограмова и люлка на ръката в постепенно разширяване на кръга . Практикувайте това упражнение често , със или без тежест , особено първото нещо сутрин и последното нещо, което през нощта, за да се предотврати скованост .