Как да управляваме по- Reoccuring изкълчено рамо

Рамото е най- мобилна и гъвкава става в човешкото тяло , което също го прави най -уязвими към нараняване прави . След като рамото е изкълчени , той е склонен да се повтарят размествания . Мускулите и сухожилията около ставата стане отслабена и може да я държи на място , както добре. Инструкции
Как да управляваме по- Reoccuring изкълчено рамо

1

Уверете се, рамото е напълно излекувани след контузия . То почивка, лед това в продължение на 20 -минутни интервали , използвайте клуп по предназначение.

2

Resume дейност постепенно след нараняване е оздравял . Няма смисъл ще доведе до замразени рамото . Бъдете внимателни обаче, когато повдигате много тегло , или с помощта на ръката в режийните движения.


3

Виж физиотерапевт , за да получите програма за упражнения, за да помогне за възстановяването на района на рамото и да го направи по-малко уязвими за да повторите наранявания , а след това следвайте програмата вярно .

4

правя ежедневните раменни участъци . Никога не се занимават с физическа активност , без да бъдат правилно затопля .

5

Погледни в допълнителни грижи за областта на рамото , като редовни масажи , йога, и може би се опита accupressure или акупунктура , за да видите , ако те помагат . <Бразилски>