Remedy за мускулите, които са възпалено , уморени или Ярка

възпалено , уморени и извади мускули са неприятни и болезнени след тренировка . Някои видове упражнения като бягане спускане , вдигане на тежести и пешеходен туризъм могат да доведат до по-голямо количество на мускулна болезненост в сравнение с други форми на физически упражнения. Болки в мускулите често се появяват 24 до 48 часа след тренировка , и може да продължи 5-7 дни. A разнообразие на прости, в дома средства за защита могат да облекчат болките , свързани с мускулна травма след тренировка . Не са една спортна травма ви държи на дивана; помня , болки в мускулите и нежни са част от физически упражнения. Правилното лечение е от съществено значение за бързото възстановяване . Работа Out срещу Rest

Продължи да работят мускулите , които са възпалено и уморен , използвайки една и съща работа навън полк; продължава да упражнява действително ще намали болки; тялото ще се аклиматизира към работата извън график . Избягвайте работа на извади мускул за да се избегне по-нататъшно увреждане; не забравяйте, че други мускули в тялото могат да продължат да бъдат климатизирани , предполага The Mayo Clinic . Използвайте правилото за 10 на сто , когато изработване; увеличи тренировка режим от десет процента всяка седмица, за да се избегне нараняване