Решения за Хъркането

Хъркането е един досаден проблем, който засяга много хора , както и на техните партньори. Не само, че хъркането пречи на нормалната структура на съня , шумът запазва другите в стаята буден. Хъркането е обичайно явление за някои, докато това се случва само с прекъсвания за другите. Често , хъркане е повече от дразнещо отколкото сериозно медицинско състояние , и може лесно да се контролира . Затворете устата си

Хъркането понякога е причинена от човек спи с отворена уста . Това е по-вероятно да възникне, когато човек спи по гръб и брадичката си капки , макар че той може да се случи и в други позиции , както добре. Най- очевидното решение е да се опитаме да спи на ваша страна или стомаха , когато отидете в леглото. Направете съзнателно усилие да си държи устата затворена , когато започнете да заспи . Дишането през носа ленти отворите носните проходи нататък и ще ви насърчи да диша през носа , а не устата си.


Избягвайте алкохола и някои медикаменти

алкохол, особено в прекомерни количества , отпуска мускулите в гърлото . Мускули на езика , небцето, фаринкса и разпадането врата , тъй като те стават все по- спокойна , което от своя страна води до ограничаване на дихателните пътища. Веднъж на дихателните пътища е по-малък , има повече вибрации от въздуха , които се опитват да преминат през по-малък интервал; тези вибрации причиняват хъркане . Медикаменти , които отпускат мускулите имат същия ефект като алкохола върху мускулите на гърлото , което може да доведе до увеличаване на хъркането . Въздържайте се от употреба на алкохол в рамките на три до четири часа преди лягане. Ако не сте пияница , провери и изследва своите лекарства. Ако сте в състояние да спрат лекарствата си за една нощ , да го направи и да видим дали си хъркане стихва . Може да се наложи да превключите медикаменти с цел да се намали тежестта на вашата хъркане .