Какво правите, когато вашето 4-годишно дете има проблеми със лягането вечер?
* Установете редовна рутина за лягане . Това ще помогне на детето ви да се отпусне и да се подготви за сън. Рутината трябва да включва неща като къпане, миене на зъбите и четене на приказка.
* Уверете се, че спалнята на вашето дете е тъмна, тиха и хладна. Тези условия са идеални за сън.
* Избягвайте да давате на детето си кофеин или захар в часовете преди лягане. Тези вещества могат да затруднят заспиването.
* Насърчавайте детето си да се упражнява редовно през деня. Упражнението може да помогне на детето ви да се чувства уморено преди лягане.
* Ако детето ви все още има проблеми със заспиването, говорете с вашия лекар . Възможно е да има основно медицинско състояние, което причинява проблема.
Допълнителни съвети:
* Опитайте да използвате машина за бял шум или вентилатор, за да блокирате разсейването.
* Дайте на детето си топла вана преди лягане, за да му помогнете да се отпусне.
* Прочетете на детето си успокояваща приказка или му изпейте приспивна песен.
* Избягвайте да оставяте детето си да гледа телевизия или да играе видео игри в часа преди лягане.
* Ако детето ви се събуди през нощта, опитайте се да избягвате да включвате осветлението или да му говорите твърде много. Това може да ги затрудни да заспят отново.
* Бъдете търпеливи. Може да отнеме известно време на вашето дете да се адаптира към новата рутина за лягане.
