Защо оставам да спя?
1. Добра хигиена на съняРедовният график за сън, удобната среда за сън и избягването на кофеин и алкохол преди лягане могат да допринесат за добрия нощен сън.
2. Нарушения на съня
Някои основни медицински състояния, като сънна апнея, синдром на неспокойните крака и безсъние, могат да нарушат съня и да затруднят събуждането.
3. Лекарствата
Някои лекарства, включително успокоителни, антидепресанти и болкоуспокояващи, могат да причинят сънливост и да направят по-трудно събуждането сутрин.
4. Консумация на алкохоли
Алкохолът може да наруши моделите на съня и да затрудни събуждането да се чувства бодро.
5. Стреса
Хроничният стрес може да попречи на съня и да направи по-трудно ставането от леглото сутрин.
6. Джет Лаг
Пътуването през часови зони може да наруши естествения цикъл на сън-събуждане на тялото, което затруднява събуждането в желаното време.
7. Липса на физическа активност
Редовните упражнения могат да подобрят качеството на съня, но твърде много упражнения твърде близо до времето за лягане може да има обратен ефект.
8. Дехидратацията
Недостатъчният прием на вода може да доведе до дехидратация, което може да наруши съня и да направи по-трудно събуждането.
9. Медицински състояния Някои медицински състояния, като проблеми с щитовидната жлеза, диабет и анемия, могат да доведат до прекомерна умора през деня и трудности при събуждане.
10. Генетиката
Моделите на съня могат да бъдат повлияни от генетиката и някои хора естествено могат да бъдат по-склонни към преспиване или трудности при събуждане.
