Храни, които да помогнат сезонни афективни разстройства

Много хора се обръщат към храната за утеха, често избора на нещо сладко . Но тези, които страдат от сезонно афективно разстройство може в действителност страдат по-лоши условия , като отидете на " сладък" маршрута . Вместо това, има някои добри възможности в храните, които биха могли да осигурят комфорт , както и да помогнат на SAD страдалец битката за своето състояние, и тези храни няма да ви карат да се опаковат на паунда като бонбоните воля. Сезонни афективни разстройства Дефинирани

сезонно афективно разстройство е вид депресия, която се преживява по време на смяната на сезоните - обикновено от есента до зимата, но то също може да бъде преживяна , когато лятото се превръща да падне. Намаляването на светлата част на денонощието се смята, че имат някакво влияние на симптомите на депресия и умора опит само през това време на годината , като тези с SAD . Наем лоша храна избор за тези с SAD
<Бразилски>

Защо го имаме такъв термин като " комфорт храни" в нашата страна? И защо е това " комфорт храни" обикновено най- мазнини - натоварено храни, на всички: сладолед, бонбони , сладкиши и бисквити ? Никой не може да каже, но независимо от страната или култура (или настроение ) , там са само някои храни - въпреки техния комфорт жалба - че просто не са добри за нас. И захар - натоварено закуски правят този списък.

Но при хора с SAD , които вече изпитват настроение и физически промени енергийната ниво , яденето на храна натоварено със захар, което ще доведе на кръвната захар шпайкове и катастрофи , е само ще направим нещата worse.So избягване сладки храни като цяло е една стъпка тези, с тъжни могат да вземат за намаляване на спад в енергията и настроението вече опит по време на зимата. Продажба и Наем на хранителни нужди и SAD

обратната страна на монетата от яденето на твърде много сладки храни е точно обратното : не е достатъчно да яде здравословна храна като цяло , което е друг симптом SAD . Всички ние се нуждаем от балансирана диета , разбира се, но тези, които страдат от ЕАД и други видове депресия трябва един дори повече. Вероятността , че хора с тъжна ядат по-малко здравословни храни е по-голяма вероятност ( поради тяхната депресия и последващите внезапни промени диета или намалена консумация на храна причинява ) , което води до липса на основни хранителни вещества са налични за тялото и мозъка да се използва . Първи правилните хранителни вещества е от решаващо значение за формирането на настроението , регламентиращи химикали и хормони в тялото ни , които ни помагат в борбата с Сад. Наем храни, които помагат с SAD

Връзката между мозъчния химикал серотонин и настроението вече е установена в медицинската общност и е причината, анти -депресанти , които работят чрез повишаване на серотонин дейност и производство, които са предвидени за тези, които са депресирани. Но някои храни - тези, които съдържат аминокиселината триптофан - имат властта да се отрази положително на серотонин нива също. Някои от тези храни, богати на триптофан са пуйка , пиле , риба, авокадо , ядки , мляко и яйца


Foods, B -12, и SAD : . Каква е връзката

?

това е медицински доказано, че тези, които страдат от депресия обикновено също имат ниски нива на витамин B- 12; следователно , някакъв вид на хранителен дефицит че съществуват , ако са адресирани , да подпомогнат минимизиране на депресия . Четири от храни, които са богати на аминокиселината триптофан - риба , птиче месо , мляко и яйца - да се случи и да съдържа витамин B -12, което ги прави още по- привлекателни като допълнение към хранителния режим на тези, които страдат от SAD . И, като триптофан, витамин B- 12 е също така способства за производството на серотонин, химикала в мозъка, което може да повиши настроението - . И може да доведе до депресия , когато нивата са твърде ниски


<Бразилски>