Храни да се избягва за понижаване на холестерола

Промяна на вашата диета може да ви помогне да намалите холестерола . Повечето от тези промени включват избягване на високо съдържание на мазнини храни, които да допринесат към повишаване на нивата на холестерола. Чрез избягване на определени храни , можете да намалите холестерола и, надявам се , не се налага да отидете на медикаменти за предотвратяване на инфаркт. Масло /Маргарин

Масло и маргарин и двете са много високо съдържание на мазнини и холестерол може да доведе до ракета . Заменете масло и маргарин с продукти като Моли McButter , която предлага маслен вкус , без мазнини.


Високо съдържание на мазнини Десерти

Много вкусни десерти са много високо съдържание на мазнини , често се дължат на по- високо съдържание на масло или масло. Избягвайте да се храните с високо съдържание на мазнини десерти и да ги замени с ниско съдържание на мазнини алтернативи като пресни плодове. Продажба и Наем на високо съдържание на мазнини Закуски

Повечето чипове и други закуски много високо съдържание на мазнини. Заменете високо съдържание на мазнини закуски с ниско съдържание на мазнини алтернативи като гевречета .


Червени меса

Повечето червени меса са много високо съдържание на мазнини , което води до повишение на нивата на холестерола . За да намалите холестерола , опитайте вместо червени меса със смляно пуешко или вегетариански заместители на месо . Наем цели сирена

Редовни или "цели " сирена са с високо съдържание на мазнини. Избягвайте да ядете редовно сирене и да изберат за сирена, произведени с 2 на сто мляко.


Пълномаслено мляко

Всички мляко е много високо съдържание на мазнини . Заменете пълномасленото мляко с обезмаслено мляко или мляко, 2 на сто . Дори по-добре , опитайте да превключите към соя или оризово мляко .