Как да намалите нивата на холестерола бързо

Висок холестерол може да бъде изключително опасно състояние, ако не се лекува адекватно и своевременно . Има няколко неща, които можете да направите , за да се увеличи количеството на добрия холестерол (HDL ) и намалява количеството на лошия холестерол ( LDL) и триглицеридите в кръвта . Научете как да се намалят нивата на холестерола бързо и трайно . Нещата ще трябва
Plan
Диета Упражнение MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Направете си план : Говорете с Вашия лекар възможно най-скоро . Изготвяне на план с вашия лекар, за да разбера какво е най-доброто за вашата конкретна ситуация. Са вашите LDLs прекалено високи , са вашите HDLs твърде ниски , или са ви триглицериди виновника. Без значение какъв е проблемът , Вашият лекар най-вероятно ще има по- конкретен план на действие, той или тя би искала да ви видя пълна

2

Диета: . Внимавате какво ядете - започвайки точно сега . Изрежете храни, които са с високо съдържание на наситени мазнини, както и да намали броя на храни , които консумирате с високи стойности на холестерол. Опитайте се да се съсредоточи върху балансиране на вашата диета с ниско съдържание на мазнини , нисък холестерол , умерени въглехидрати и умерено протеини. Чрез балансиране на вашата диета ще позволи на тялото ви да се консумират необходимите хранителни вещества за оптимално здраве


3

Упражнение: . Уверете се, че за да упражняват най-малко 30 минути на ден , 4-6 дни в седмицата при минимално (с разрешение на Вашия лекар , разбира се !) . Включваща сърдечно-съдови упражнения и сила обучение в ежедневието ще ви помогне да изгорите излишните калории и да получат оптимално уелнес , когато се комбинира с диета и ако е необходимо , лекарства за понижаване на холестерола

4

Лечение : . Ако вашият лекар се чувства че е необходимо , за да вземе понижаващи холестерола медикаменти , най-добре е да следвате инструкциите, които ви дава лекаря . Уверете се, че вашата диета е съвместима с лекарствата ( ите), която се предписва и на размера на дейност, която са завършени ежедневно

5

Магазин за здраве: . Когато отидете до магазина за хранителни стоки, се уверете, че за да се избегне закупуването на всякакви храни, които могат да допринесат за вашия висок холестерол . Избягвайте нездравословна храна и се съсредоточи върху пресни плодове и зеленчуци и постно месо, пиле или риба. Един добър пазаруване техника е да останете на външната крила -Да не се влиза през центъра пътеките , където чиповете , бонбони, замразени храни , както и други не- холестерол - приятелски храни пребивават . Придържайте се към стените на магазина и ще имате по-лесен път издържа на изкушението да купуват нещо, което не трябва да се яде .