Как да намалите Serum нивата на холестерола

като високо ниво на холестерола може да бъде опасно за вашето здраве. Високото ниво на холестерол може да доведе до инсулт , инфаркт и сърдечно заболяване , всички от които може да доведе до смърт . В Съединените щати , сърдечно-съдови заболявания са причина за повече смъртни случаи , отколкото нещо друго . Възможно е да управлявате вашето здраве и по-ниски нива на серумния холестерол , като следвате някои съвети и консултации . Инструкции

1

Следвайте по-здравословна диета . Важно е да се ядат плодове , зеленчуци , пълнозърнести храни, постно месо и много фибри . Искаш ли да останеш далеч от храни, които съдържат голямо количество наситени и /или транс-мазнини , като най- пържени и преработени храни , тъй като това може да повиши LDL (лошия ) холестерол нива . Мононенаситени и полиненаситени мазнини са тези, които искате да се консумират . Не забравяйте, че мазнините не те прави мазнини , някои мазнини може действително да ви помогне да отслабнете, докато понижаване на холестерола

2

Спортувайте редовно . . Препоръчително е , че сте се разчупи пот най-малко 30 минути на ден , всеки ден. Това може да бъде ходене , бягане, колоездене , или нещо, което ви помага да потеглите .


3

се откажат от тютюнопушенето . Тютюнът за пушене увеличава нивата на серумния холестерол .

4

Вземете понижаващи холестерола лекарства . Говорете с Вашия лекар за евентуално започване на лекарство, което да помогне за понижаване на холестерола . Той вероятно ще ви предложи да ви направи по-горе споменатите неща, на първо място, преди да се прибягва до лекарства .