Keys за намаляване на холестерола

Двата вида холестерол , намерени в тялото са HDL и LDL холестерол, според Американската асоциация за сърдечни заболявания . Ключът към намаляване на LDL холестерол ( на лошия холестерол ) включват намаляване на теглото, отказване на цигарите , терапевтични промени в начина на живот (TLC) диети , умерена консумация на алкохол и понижаващи холестерола лекарства. Упражняване и диетични промени обикновено са предложени от лекарите преди са предписани понижаващи холестерола лекарства. Хората с високи нива на холестерол LDL трябва да се обърнат към своя лекар за разработване на план за намаляване на техните нива на холестерол , за да се намали риска от сърдечно-съдови заболявания . Отслабване
Окапването на няколко излишни килограми , ще ви помогне да се намалят нивата на холестерола LDL .

Като дори леко наднормено тегло , допринася за високото ниво на холестерола , в зависимост от Mayo Clinic . Загубата на най-малко пет или £ 10 може да помогне за намаляване на нивата на холестерола . Medline Plus предполага избягване на храни с високо съдържание на мазнини и захар , намаляване на алкохолното потребление и упражняване на най-малко 30 минути на ден , три пъти в седмицата , за да отслабнете.


Отказване на цигарите в
Smoking значително намалява нивата на холестерола HDL ( добрия холестерол ) .

цигарите намалява HDL холестерола и води до 20 на сто от всички смъртни случаи от сърдечно-съдови заболявания , в зависимост от Медицинския център на Университета Мериленд. След като един човек отказва цигарите , нивата на HDL холестерола си , ще се издигат към нормалните нива в рамките на няколко седмици или месеци , и нивото на LDL холестерола му ще падне леко .