Колко холестерол Трябва ли да яде всеки ден

? Холестеролът е вещество, произвеждано от човешкото тяло . Също така е установено в хранителни продукти от животни, включително месо , птиче месо, яйца и масло . Твърде много холестерол може да доведе до рискове за здравето , поради което лекарите препоръчват ограничаване на приема му . Дневен прием

Холестеролът е необходим за правилното храносмилане храна и е много важна част от хормони в организма . Но прекомерни количества холестерол увеличава шансовете за получаване на коронарна болест на сърцето на човека. The American Heart Association препоръчва лица да ограничат приема на холестерол до 300 мг на ден , както е отбелязано на NutriBase сайта.


Ограничаване на наситени мазнини

регистриран диетолог Peggy Woodward относно Вкус на Home уебсайт препоръчва на тези, които са контролиране на техния прием на холестерол и наситени мазнини, за да се ограничи по-малко от 10 на сто от общите калории, те консумират в един ден. Някой , който яде 2000 калории, ще трябва да се ограничи наситени мазнини до 200 калории. Наситените мазнини повишават нивата на холестерола . Продажба и Наем на начини за ограничаване на приема на холестерол

Освен ограничаване на наситени мазнини , хората могат да контролират тяхното холестерол прием и по други начини . Храни като соев протеин , фибри и ядки помагат за понижаване на холестерола . Упражненията също помага като над телесните мазнини могат да повлияят на нивата на холестерола . Накрая , стрес може да повиши холестерола , така че просто релаксираща може да ви помогне , както добре.