Матрак Remedy за Backpain

Спейки на прекалено мек матрак или един , който потъва в центъра може да се хвърлят си гръбнака на привеждане в съответствие и да доведе до врата и болки в гърба. Вместо събуждането напълно отпочинали от добър нощен сън , можете прекарват осем час хвърлят и струговане, опитвайки се да намери удобна позиция , преди да дадат и катерене от леглото изтощен . Ако можете да си го позволят, най-хубавото нещо да направите, е да си купите нов матрак. Ако вашите финанси няма да позволят това, има няколко неща, които можете да направите, за да помогне временно обнови стария си матрак. Selection

При избора на нов матрак , че е важно да се опитаме модела на дисплея. Матрак и кутия извори трябва да подкрепят тялото си тегло равномерно и комфортно поддържат гръбначния стълб. Легнете върху матрака за по-малко от пет минути в нормалното си положение за спане . Странични траверси трябва да се уверете, че матрака не е толкова постоянно затвърждават това причинява болка в рамото , докато в стомаха траверси трябва да гарантират, матракът осигурява адекватна подкрепа , така че лицата им не потъват в матрака и затрудняват дишането. Не трябва да има пространство между малките на гърба си и леглото . Опитайте различни модели , докато не намерите този, който ви подхожда .

Видът на матрак изберете също може да окаже влияние върху гърба си . В едно скорошно проучване, направено от Yale Medical School, доброволци , страдащи от лека до умерена болка в кръста бяха помолени да спя и оценят четири различни видове легла за оценка на тяхното въздействие върху качеството на съня и дискомфорт на врата и гръбначния стълб. Четирите леглата са 1 ) традиционен вътрешен матрак , 2 ) възглавница отгоре матрака , 3 ) въздушно легло един и четири ) пяна матрак шведски стил . Всеки матрак се използва и оценени в продължение на две седмици. В края на проучването , участниците са съобщили за 4 до 1 предпочитание за пяна леглото шведско- стил и твърдят, че изпитват по-високо качество на съня и по-малко болка при събуждане сутрин . Наем Fixes

Ако нов матрак момента е вън от своя ценови диапазон , намаляване на болки в гърба , като временно удължаване на живота на стария си легло . За по-голяма подкрепа , опитайте се да поставите лист от дървесни частици между кутия пролетта и матрак . Това ще даде на леглото по-здрава основа и да удължи живота на вашия стар матрак за около три месеца. Като алтернатива , можете да закупите устройство, което се поставя между матрака и кутия пролетта и е напълнен с помощта на ръчна помпа , за да регулирате размера на предоставената подкрепа , като същевременно ефективно отстраняване на всички кухи места или неподдържани петна. Ако това изглежда малко сложна , можете да създадете подобен ефект чрез поставяне на въздушни матраци под леглото и ги раздува до желаното ниво , въпреки че можете да очаквате да ги повторно надуване на регулярна основа. Ако откриете гърба си е възпалено всяка сутрин , защото вашият матрак е твърде трудно , покрийте я с две - инчов слой от пяна .

Независимо от решението, което изберете, превърнете вашия матрак най-малко веднъж на всеки три месеца за да се предотврати образуването на вдлъбнатини , причинени от спи в едно и също място всяка вечер .