Как да се насърчи добра стойка

болки в гърба до голяма степен може да произтича не само от напрежение или стрес , то може да бъде причинено от лоша поза . Въпреки, че гръбначния стълб е извита , тя има естествено състояние, в което тя е трябвало да поддържа тялото си. Slouching и облегнат не са здрави позиции и могат да причинят болка да излъчва в долната част на гърба . Практикуването на правилното поза , заедно със здравословна диета и редовни физически упражнения ще облекчи болката най- назад . Инструкции

1

Рутинно седне - изправен. Седнал на бюрото може да причини човек да използва много " патерици " от облегнат върху бюрото , за да прегърбване на една страна, за да над - в зависимост от облегалките за ръце .

2

Вземете периодични почивки при работа . Седейки в една позиция твърде дълго , дори и с добра стойка , да поставите връщане натиск върху гръбначния стълб. Мускулите около гърба трябва да бъде леко работеха от време на време.


3

Бъдете наясно с позата си в ежедневни обстоятелства. Насърчаване на добра стойка е не само практикуването докато седнало или изправено положение по време на работа ; обяд и други облекчения , както и личното време затишие едно лице в една по-спокойна и не знае състояние на ума. Това е, когато насърчаване на добра стойка , ще бъде най- трудно , така че е важно да останат наясно с позициониране.

4

Използвайте ергономичен стол . Тези столове помогнат за насърчаване на правилното поза и да седи изправен, по-удобно.

5

Носете крак опори. Правилната опори за обувки или обувки могат също да помогнат стои и седи с добра стойка .