Как се лекува болки в гърба?
1. Болкоуспокояващи: При лек дискомфорт могат да помогнат болкоуспокояващи без рецепта като ибупрофен (Advil) или ацетаминофен (Tylenol).
2. Лед и топлина: Нанесете компреси с лед върху засегнатата област за 20 минути, до няколко пъти на ден, през първите 48 часа. След 48 часа преминете към влажна топлина.
3. Почивка и активност: Опитайте се да намерите баланс. Докато твърде много почивка може да влоши болката, избягвайте напрегнати дейности, които изострят болката.
4. Нежни упражнения: С намаляването на болката нежните упражнения и разтягания могат да помогнат за подобряване на гъвкавостта, подвижността и облекчаване на болката.
5. Коригиране на позата: Поддържайте правилна поза, докато седите, стоите, повдигате и спите, за да предотвратите повторение.
Хронична болка в гърба
1. Упорито облекчаване на болката: Консултирайте се с Вашия лекар за лекарства с рецепта, физиотерапия или други лечения, подходящи за хронична болка.
2. Физическа терапия: Физиотерапевт може да преподава упражнения и разтягания, специфични за вашето състояние, подобрявайки гъвкавостта, мобилността и управлението на болката.
3. Коригиране на позата: Поддържането на добра поза може да помогне за предотвратяване на пристъпи. Използвайте ергономични настройки на работа и у дома и се съсредоточете върху поддържането на естествената извивка на гръбнака.
4. Отслабване: Излишното тегло може да натовари гърба. Свалянето на излишни килограми може да намали налягането и да облекчи болките в гърба.
5. Управление на стреса: Хроничният стрес може да влоши усещането за болка. Техники за релаксация, като йога, медитация или упражнения за дълбоко дишане, могат да бъдат полезни.
6. Алтернативни терапии: Някои хора намират облекчение с акупунктура, масажна терапия, хиропрактика, билкови добавки или природни лекарства. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете някакво алтернативно лечение.
