Как да се избягва болки в гърба при работа

Ако искате да избегнете болки в гърба по време на работа , ще трябва да се уверите , че вашите работното място практики добра ергономичност . Ергономията е наука за проектиране на оборудване на работното място , за да се поберат на работника . Добри ергономия ще предотвратят напрежението в гърба , което води до болки в гърба . Ако имате болки в гърба след това да погледнем в работата си станция , за да видите , ако има нещо, което може да се промени , за да избегнете болки в гърба. Инструкции

1

Когато седите на бюрото си за дълго време и не променя позицията си , ще предизвика увеличаване на натиска върху една област и обратно напрежение. За да се избегне това се движите и да си разменят местата . След това работи на стойката ви, докато седите на бюрото си . Има си компютър, монитор, на нивото на очите или тя е прекалено висока или прекалено ниска ? Това ще се отрази това дали сте или не сте трябва да щам шията ви да погледнете нагоре или надолу и това ще се отрази на позата на горната част на гърба , както добре. Дали мишката близо до теб или ти трябва да достигне за да го използвате ? Достигане за мишка един момент няма да доведе до проблем, но достига отново и отново през целия ден в крайна сметка ще доведе до напрежение в мускулите на раменете си . Уверете се, че седиш в стола по цял ден осигурява добра поддръжка на гърба си .

2

Уверете се, че всеки ден действия по време на работа предотвратяване болки в гърба от настъпване. Например , не мачкам вашия телефон между ухото и рамото , тъй като това ще пресили врата и рамото си . Не усуквайте и се огъват , за да вдигнеш файлове , докато вие седите на бюрото си . Вместо това, се изправи и да клякате надолу върху земята, за да взема файловете. Не носете тежки кутии . Вместо да използвате Доли или помолете някой да ви помогне.


3

На всеки двадесет минута изправи и се простират в продължение на няколко минути . Стречинг ще донесе обръщение към мускулите и се освободи напрежението , което ще попречи на болки в гърба. Тук ще намерите видео на участъци да направя за гърба си , докато сте на работа в раздел ресурс под тази статия.