Упражнения, които помагат на вашата поза

Ние не мислим за него много често, но неправилно стоене и седене може да има драматични последици за здравето. Лош поза може да предизвика ненужни болки в гърба или врата , и дори може да доведе до някои гръбначни условия. Има няколко начина, по които човек може да работи за подобряване на неговата или нейната поза. Някои от най-ефективните са упражнения, които са насочени към ключови мускули и ги държат в насипно състояние и гъвкав . Преместването Around

Лош поза често е резултат на твърди или напрегнати мускули . Това не е необичайно , като се има предвид броят на хората , които гледат на компютъра по цял ден или са по друг начин в заседналия позиция в продължение на няколко часа на ден . За борба с скованост, светлина аеробни упражнения може да бъде полезно . Ходене, плуване и колоездене всичко се мускулите на гърба , които се движат , така че те се отпуснеш . Освен това, важно е да се изправи и да се движите често по време на работния ден , за да запазите мускулите от atrophying .


Вдигане на тежести

Тегло обучение е друг метод, който може да има драматични ефекти върху стойка. Укрепване ключови мускули като на гърба , раменете и стомаха ще помогне за намаляване на количество щам усещат от гърба през целия ден. Упражнения като коремни преси , коремни преси и раменни преси могат да използват, за да помогне за подобряване на позата .