Какво да направя, за Ишиас

? На седалищния нерв е най-дългата нерв в тялото, което започва в гръбначния мозък и се стича по гърба в двата крака. Ишиас се отнася до болка, която е причинена от сгъстяване на този нерв . Говорете с Вашия лекар за начини да се помогне лечение на ишиас . Съществуват няколко метода на лечение, които могат да помогнат за облекчаване на болката от ишиас . Топла /студена терапия

топла и студена терапия могат да облекчат болката и възпалението , излъчваща от седалищния нерв. За студена терапия , поставете пакет лед на мястото на болката в продължение на най -малко 10 до 15 минути. Ако не може да устои на усещането на леда директно върху кожата си , използвайте чиста кърпа между кожата и опаковката . Повторете молба на всеки няколко часа, докато ишиас отива.

Ако планирате да използвате топлина на мястото на болката , трябва да изчакате най-малко два дни, ако болката е в резултат на нараняване . А отопление тампон може да се използва за прилагане на топлина на потърпевшата района за около 15 минути в даден момент . Можете да използвате този метод на всеки няколко часа през деня. Много хора намират облекчение чрез превключване между топли и студени компреси .


Физикална терапия

Можете да направите някои основни стречинг у дома , като начин да се помогне на седалищния нерв болка. Опънете долната част на гърба чрез разширяване на ръцете си към пръстите на краката. Задръжте позицията за най-малко 30 секунди до една минута . Освободете участък и се повтаря най-малко пет пъти . Извършване на отсечката по няколко пъти на ден, за да видите дали това помага за намаляване на болката ишиас .

Ако болката е тежка, Вашият лекар може да препоръча да се работи с физиотерапевт , като начин да се намери облекчение. A физиотерапевт ще извършвате по-напреднали упражнения, които са съсредоточени върху укрепването на мускулите на гърба .