Как да се подобри позата през Desk

Подобряване на позата на бюрото си е важно за поддържане на физическото здраве , особено ако седите на бюрото осем до 10 часа на ден . Пренебрегването на добра стойка по време на работа може да е причина за разработване на " гърбица хирург ", което води до болка , умора и други болести, свързани с гръбначния стълб , според PowerPosture.com . Вашите коремните мускули и мускулите на гърба работят, за да се запази тялото изправено , която служи за балансиране на притегляне на другия. Прегърби напред , докато седи на един стол променя този баланс и се отразява върху стойката си . Да се ​​научиш как да седне в стола е от съществено значение за поддържане на добра стойка . Инструкции
Инструкции

1

Вземи качествени офис стол. Такъв стол може да бъде скъпо , но си струва . A качество, бек- приятелски стол ще ви спести хиляди долара в хиропрактор и лекарските сметки по-късно. А качеството на стола трябва да се регулира и твърд , но не рок ​​- солидна .

2

Настройте вашия стол ефективно. Уверете се, че облегалката на стола предлага ниска подкрепа и твърда повърхност , срещу която да се опре . Клавиатурата трябва да бъде лесно да се постигне , само покрай ръцете на стола. Уверете се, че екранът на компютъра е на нивото на очите , така че да не е нужно да се напрягаме, за да го видите . И, накрая , дръжте ръцете си свити под ъгъл от 90 градуса на ръката на стола почива .


3

Поставете топка за тенис между офис стол и по средата на гърба си на . Облегни се на топката и запази топката от падане . Това ще ви предпази от облегнат твърде далеч назад в стола си.

4

Повторете стъпка 3 за една седмица , след това извадете топката. Тя ще се чувствате странно без топката там, но вие ще се забележи водене гърба си изправен срещу стола. Поддържане на гърба си срещу председателя, ще ви помогне да се избегне поскъпване . Това ще подобри стойката си .