Как да се възстанови от Long -Term Назад мускулни спазми

Мускулните спазми в гърба обикновено са свързани с болки в гърба , както добре. Дългосрочни обратно спазми могат да направят всяко движение или дейност, психически и физически изтощително. Консултирайте се с вашия лекар, за да се уверите, че не е нужно условие в гърба си , като се подхлъзна или разкъсан диск , тъй като може да се наложи операция, за да се възстанови от вашите мускулни спазми . Ако Вашият лекар не е в състояние да намери нещо сериозно не е наред с гърба си , можете да опитате няколко неща, по своему да се опита да се възстанови от задните спазмите . Нещата ще трябва
Матрак
Възглавници
единица TENS
Хидротерапия
Jet вана
Ултразвук
Акупунктура
Акупресура

Покажи повече инструкции <Бразилски >
1

Вземи нов матрак. Купете си матрак , който поддържа цялото тяло ; това не означава непременно, че имате нужда от твърд матрак . Ако спите на една страна , може да се наложи един матрак , който ще отговаря на контура на раменете и бедрата , като матрак с мемори пяна . Ако спите по гръб , вие може да се насладите на по-твърда матрак. Ако спите на една страна , поставете възглавница между коленете си и евентуално глезените . Ако спите по гръб , поставете възглавница или два под коленете си, за да натиска гърба си . Използвайте възглавници навсякъде, докато спи , за да даде подкрепа и взема налягане от гърба си.

2

Използвайте Транскутанното Електротехника нервна стимулация , или десетки , единица . TENS единици се използват за контрол на болката и спазми в гърба си . Блокът за TENS е джобен размер , захранван с батерии устройство, което изпраща малки електрически сигнали в нервите да разстрои сигналите за болка и спазми . Можете да носите устройството TENS голямата част от деня и дори спи с него през нощта. Не се къпете във вашата единица TENS . Вземи рецепта за единица Десетки от вашия лекар .


3

Укрепване и протягаш долната част на гърба , за да се увеличи стабилността и намаляване на спазми . Консултирайте се с вашия лекар преди да започнете тренировъчна програма , но повечето лекари са съгласни, че леко укрепване и стречинг е добре за обратно спазми и болки . Опитайте лек йога клас, за да започнем с това или да научат упражнения от физиотерапевт , който се специализира в гърба условия.

4

Смятате хидротерапия да отпуснеш мускулната тъкан на гърба си , като седнете в джакузи или хидромасажна вана с водни струи. Ако имате много на подуване в гърба си, изчакайте , докато подуването върви надолу преди да се прави гореща вана за хидротерапия като топлина увеличения оток и подуване причини болка.

5

Have ултразвук извършва на долната част на гърба . Блокада използва звукови вълни , които разграждат съединителна тъкан , да се отпуснете мускулни спазми и подобрява кръвообръщението в задния си за насърчаване на изцеление. Ултразвукова терапия обикновено се прави от физиотерапевт или хиропрактор .

6

Погледни в алтернативната медицина за облекчаване на спазми, като акупунктура и акупресура . И двете от тези методи се използва налягане точки за облекчаване на нервите , които предизвикват спазмите . Акупунктура използва малки игли и акупресура използва налягането на ръката .