Как да се определи Мъж Поза

Дали това е по време на работа , в търговския център или фитнес залата , хората си вземат бележка от мъж, който стоеше висок и уверено повече, отколкото те забележи човек, който slouches и cowers . Добрата стойка се извърви дълъг път, за външния си вид , увереност и общото здравословно състояние. Според Попитайте Men , цялостното ви здраве е силно инвестирани в гръбначния ви стълб . Когато гръбначния ви стълб е повреден , вие сте по-вероятно да се разболеят и да изпитате болка в гърба и шията . Обърнете внимание на стойката си . Смятате ли, мърляч ? Изпитвате ли болка или дискомфорт в гърба ти? Искате ли да имате уверени присъствие , където и да сме ? Ето няколко начина за подобряване на стойката си . Инструкции
Инструкции

1

Погледнете в огледалото и да наблюдава какво прави сте мърляч . Главата ви трябва да бъде квадрат на раменете си . Раменете трябва да са квадратни и големи на торса си . И коленете ви трябва да са леко свити . Всички тези точки трябва да образуват права линия.

2

в стола си по време на работа , да седнете и да се отпуснете , запазвайки гърба си изправен срещу облегалката на стола . Вашите бедрата трябва да се избута назад , доколкото те могат да отидат в стола , като държите коленете си на равнището на тазобедрената става, според Попитайте Men. Ако председателят не предоставя гръб с достатъчно подкрепа , поставете възглавница между долната част на гърба и на стола.


3

Избягвайте наведе напред . Уверете се, че вашата клавиатура е достатъчно близо , така че не е нужно да се постигне за него. Натиснете нагоре стола си достатъчно далеч , така че можете да видите на екрана на компютъра и да стигнат до клавиатурата.

4

Sleep по гръб или странично . Това позволява на гърба си , за да бъдат подкрепени от естествената извивка на матрака. Избягвайте да спи по корем , освен ако не поставите възглавница под таза . Използвайте твърда възглавница , която държи главата си наравно с останалата част от тялото си.

5

Бъдете гърба и корема често. Тези региони поддържат стойката си , служейки като проверка и баланс за всеки друг. Ако имате слаба ABS, вие сте по- склонни да се навеждате напред , причинявайки болка и нараняване на гърба . Упражняване на тези важни области ще направи огромна разлика в начина, по който се чувствате, подобряване на стойката си .