Изпъкнала Disc Упражнение

Гърбът ти е боли в продължение на месеци или години , или сте имали остър епизод и ти най-накрая реших да отида на лекар . След преглед и може би CT или MRI сканиране, се установи, че имате изпъкнали диск. Упражнение , когато се прави правилно , може да спомогне за облекчаване на болката и в някои случаи може да предотврати необходимостта от хирургична интервенция. Definition

Всеки диск в гръбначния ви стълб съдържа течност, която смекчава гръбначния стълб . Когато стената на диска става слаба , течността може да стърчи навън и натиснете на вашия седалищния нерв. Докато самите дискове не изпитват болка, мускулите и нервите около един изпъкнал диск може да бъде невероятно болезнено . Въпреки, че някои случаи в крайна сметка ще се наложи операция за разрешаване на болката , много от тях са помогна с правилното упражнение.


Какво мога да направя ?

С травма изпъкнали диск , то е важно да се засили вашия основните мускули. Вашият себе си гръбначния стълб не са мускули , така че "ядрото " и коремните мускули glutteal поддържат гръбначния стълб в правилното привеждане в съответствие . Необходимо е да се упражняват основните мускули , без да причинява натиск върху увредената зона. Има много добри класове обратно грижи и физическа терапия курсове , които могат да ви научи как правилно да упражнява гърба си . Консултирайте се с вашия лекар, за да се гарантира, че изпълнявате упражненията , които помагат на вашето състояние.