Обратно безопасност & Подемните

Обратно наранявания, причинени от вдигане са често явление , но те могат да бъдат предотвратени , поне отчасти. Използвайки подходящи техники за безопасност при повдигането може да помогне за намаляване на риска факти

Обратно травми и болки в гърба са изключително чести. Според LiftWithTheLegs.com , навсякъде от 50 на 70 процента от населението на САЩ е засегнато от болки в долната част на гърба .


Предизвиква

В допълнение към вдигане на един обект, който е твърде тежки , травми на гърба може да бъдат предизвикани и от усукване при повдигане и повдигане с повтарящи като например, когато лопата или подреждане на обекти . Вдигане предмети над главата си също могат да причинят проблеми в гърба .
Наем Effects

Мислете за гърба си като зигзаг отсечка , с кръста е опорната точка . Ако са правилно позиционирани , когато се навеждате , то ще поставили 10 паунда на натиск върху гърба си , за да вдигне 10 -килограмова обект. Ако неправилно поставен , той може да сложи до 100 паунда на натиск върху гърба си , когато повдигане на същия 10 -килограмова обекта. Наем Съображенията

Да бъдеш с наднормено тегло могат да увеличат шансовете си от нараняване на гърба при вдигане . Според SafetyInfo.com , ако е 25 килограма наднормено тегло ще добавите допълнителни £ 250 на натиск на гърба си само с навеждане .


Предотвратяване /Решение

Правилната техника при вдигане може да ви помогне да се избегне обратно наранявания. Трябва да получите възможно най-близо до обекта е възможно с краката си на широчината на раменете . Клекнете и хванете обекта здраво . Повдигнете обекта бавно , докато се върне в изправено положение. Това ви позволява да използвате вашите колене и крака за ливъридж , вместо на гърба си , което трябва да бъде поставена под ъгъл по време на процеса .