Какво да направя, за Ярка мускулите в долната част на гърба

Ярка мускулите в долната част на гърба може да предизвика леки до силна болка . Най- болка в долната част на гърба реагира на самостоятелни грижи . Това обикновено изчезват в рамките на две седмици от травмата . Консултирайте се с вашия доставчик на грижи , ако болката в долната част на гърба не си отиде , предизвиква треска или причинява слабост. Обичайно за този вид лечение на състояние е като нестероидни противовъзпалителни лекарства ( НСПВС ) като ибупрофен . Лед и Heat

Веднага след като започва болката в кръста , лед трябва да се прилага върху засегнатата област . Да не се прилага директно върху кожата . Обвийте лед опаковка в кърпа преди да я сложите върху мускулите на гърба . Прилагане на лед за 15 минути на всеки два часа около шест до осем пъти на ден . Правете това в продължение на два до три дни . Заявлението на топлина помага да се разхлабят мускулите. Не лъжи за отопление тампон , защото натискът върху нагревателните елементи може да доведе до това да прегрее и да изгори кожата. Поставете отопление тампон върху мускулите на гърба , докато лежите на една страна.


Positioning

тогава Ако комфорт е проблем, опитайте с различна позиция . Легнете по гръб на пода . Поставете възглавница под коленете и още един под врата си . Вдигнете ръцете си над главата си леко да разтегнете гръбнака . Друга позиция е да лежиш на страната си с възглавница между коленете си . Поставете още една възглавница под главата си. Това би трябвало да облекчи някои от натиска на долната част на гърба . Когато седнал , изберете един стол с добра облегалка и подлакътници . Поставете една малка възглавница зад долната част на гърба , така че не се седи на вашия опашната кост . Уверете се, че краката ви да са стъпили на пода.